Preteklost moramo razumeti, spoznati nauk, lekcijo, modrost in to prenesti v SEDANJI SVOJ VSAKDAN. V ZDAJ.

Torej stresorji so področja našega življenja, ki nam povzročajo neko obliko nelagodja. 

Če želite priti bližje k sreči, miru in zadovoljstvu moramo najti področja in se lotiti najlažjega.

V svojem delu vedno delujem po sklopih. Izničimo ali dosežemo en cilj na enkrat. To nudi ljudem s katerimi delam fokus, smisel, jasnost in rezultate.

Koraki:

1. Vzemite list papirja in napišite glavna področja, ki vas stresirajo.

2. Na to pa napišite številko od 0 do 10 kako močno vas posamezno področje ovira, moti.

3. Sedaj napišite ponovno ta seznam od največjega proti najmanjšemu.

4. Lotite se najlažje dosegljivega cilja/problema (napišite od ta cilj konkretne korake, ki jih morate narediti za dosego tega cilja)

5. Lotite se

Razlog zakaj se lotimo najlažje je, ker s tem ko dosežemo prvi cilj hitro, postanemo z motivirani. Bližje končnemu cilju. Pogumno naprej!

Zaključek

Ponavadi ljudje že nekako vemo, kaj je problem, a ne vemo kako se ga lotiti sistematično. In pri tem vam z veseljem pomagam. Razčleniti posamezen problem in najti konkretne praktične korake, ki vam bodo pomagali priti do cilja. V resnici je preprosto kot to.

Zapomnite se. Racionalnost je ključ do razrešitve čustveno/miselnih/odnosnosnih izzivov. Če ne moremo pogledati racionalno in najti rešitev ter narediti načrta, to delite z osebo, ki ji zaupate in s procesirajte skozi pogovor. Če je problem preveč kompleksen se posvetujte z ustrezno osebo.

A druge poti kot se SISTEMATIČNO lotiti stresorjev ni.

Manj kot je stresorjev = bolj smo mirni, srečni in zadovoljni (sliši se logično, a iz prakse vam lahko potrdim, da ljudje pogostokrat ne vidimo kaj v resnici je jedro našega problema)

Za spremembo je potrebno ustvariti spremembo pri sebi, v svojem dnevu, razmišljanju in delovanju. Ni najlažje, a je vredno. Vztrajajte in se ne predajte.

Verjamem v vas in če karkoli potrebujete sem vam na voljo. 041 766 559 / info@marjanrijavec.com

The post Kaj so stresorji in kako se jih osvoboditi? appeared first on Energijska Psihoterapija® Vrhnika - Marjan Rijavec.

Kot prvo moramo razumeti, da je anksioznost v osnovi le akumuliran strah, skrb, ki se ponavlja…V osnovi velikokrat nima racionalne osnove in je zgolj ponavljajoča se prestrašena misel/skrb, ki izhaja iz sama sebe, torej iz strahu. Po domače nas je strah straha. Ker smo npr. zboleli smo za nečem, in sedaj nas je strah, da bomo še enkrat ali pa da se bo to ponavljalo. Torej ker je bil osnovni šok, strah tako močan se potem bojimo, da se ponovi. A problem je naš odnos do te situacije. To se pokaže tako, da ljudje ponavljajo strašne misli (ne zavedno) in pričakujejo, da bo strah minil. V ta namen je potrebno aktivno usmeriti misli v zaupanje, varnost in notranjo moč. Nič drugega ne pomaga.
Torej naš odziv na neprijetne občutke je tisti, ki potencira naše neprijetno počutje.

To da se prestrašimo ali se počutimo pod stresom je del življenja. A naš ODNOS (oz. usmerjanje energije) v ta ne željen občutek znova in znova ustvarja probleme v psihičnem zdravju na dolgi rok.
Velikokrat sem videl pri delu z ljudmi kako neka ne podporna misel in ponavljanje le te ustvari kaotično stanje. Brez potrebe.

A pogostokrat te občutki izhajajo iz ne podpornih prepričanj o sebi. Da smo šibki, ranljivi, bogi, ne močni.
Za to mnogo ljudi želi postati “flegma”…a v osnovi gre za naš flegmatičen (“na jebi veter”) odnos, do neprijetnih občutkov.
Te občutke pa podpirajo naša prepričanja kako mislimo o sebi.
Torej odnos do misli in občutkov, ter odnos do sebe (kako vidimo sebe. Kot močne ali kot ranljive)

Ena stvar je tudi to promoviranje anksioznosti in depresije. Kot da vsak, ki je bolj intenzivno pod stresom je že anksiozen, depresiven. Najlažje je dobiti etiketo ali pa si jo v večini primerov ljudje nadajo kar sami. Dostopnost o vseh teh stvareh na spleti je v mnogih primerih bolj škodljiva. Ljudje berejo in iz strahu delajo zaključke in ugotovitve.

Drugi problem je, ker jemljemo vse občutke tako smrtno resno, v njih verjamemo tako močno, da nam preprosto krojijo um in smer razmišljanja. A to nam preprosto ne koristi. Verjeti v nekaj kar nam ne koristi, niti ni nujno res?

Kakšna je korist verjeti, da smo šibki in ranljivi?
Torej zakaj bi ohranjali to misel?
Ne verjemi mislim/občutkom, ki te ne podpirajo.
Saj to kar misliš, to čutiš in to živiš.

Resnica ne obstaja.
Obstajajo samo naše misli in občutki v katere verjamemo.
Torej je vse subjektivno.
Torej ustvari to subjektivnost sam.
Izberi tisto kar te podpira in zavrži tisto kar te ovira.

Za to prosim, ustvari prijetno okolje v svoji glavi.
Vsak dan si povej dobre, vzpodbudne misli.
Občutki bodo sledili.
In fizična manifestacija tega so zadovoljstvo, zdravje, dobri odnosi in uspeh.

Če imaš izzive s čemerkoli v življenju je ključno, da gradiš zelo močne in jasne misli glede zaupanja, varnosti, notranje moči.

Iz prakse vidim, da 90% problemov izhaja iz nizke samopodobe. Za to jo dvigni, ne z dokazovanjem ampak skozi spremembo miselnosti o sebi.

Vso srečo ti želim!

Za kakršnokoli podporo pa sem ti vedno na voljo

Preberite tudi: Ključni znaki anksioznosti (blog)

The post Kaj nas v resnici ohranja anksiozne? appeared first on Energijska Psihoterapija® Vrhnika - Marjan Rijavec.

Vsako leto ob koncu leta si mnogi obljubimo, da bomo postali boljša različica sebe. Novoletne zaobljube so priložnost za nov začetek, a žal pogosto ostanejo le prazne obljube. Po raziskavah je videno, da le 8% ljudi do seže svoje cilje ob koncu drugega leta. In v tem članku si bomo pogledali od A – Ž kako najlažje doseči svoje novoletne zaobljube, za to da boste točno vi med tistimi 8%. Zanimivo je tudi to, da se več kot 70% novoletnih zaobljub navezuje na zdravje. Nadaljujte z branjem, če želite to leto zaključiti z doseženimi cilji, saj vas čaka veliko dobrega. Na koncu pa vas čaka posebna priložnost, spletni tečaj kjer skupaj iz udobja vašega naslonjača ustvariva vaše top novoletne zaobljube ter vam pokažem kako jih doseči z visoko uspešnostjo.

Najpogostejše novoletne zaobljube

1. Izboljšanje zdravja in telesne pripravljenosti: hujšanje, začetek vadbe, zdrava prehrana.
2. Finančni cilji: varčevanje, zmanjšanje dolgov ali več zaslužka.
3. Osebna rast: več branja, učenje novih veščin ali razvijanje hobijev.
4. Prekinitev slabih navad: prenehanje kajenja, manj uporabe družbenih omrežij, alkohol.
5. Izboljšanje odnosov: več časa za družino in prijatelje, boljša komunikacija.

Zakaj so novoletne zaobljube privlačne?

Novoletne zaobljube temeljijo na psihološkem učinku “svežega začetka”. Ljudje imamo radi občutek novega poglavja, ki nam daje motivacijo za spremembe. Po teoriji ciljev (Locke in Latham) so dobro definirani cilji ključni za uspeh, vendar morajo biti natančno opredeljeni.

S.M.A.R.T metoda postavljanja ciljev in novoletnih zaobljub

• Specifični (jasno določeni).
• Merljivi (lahko ocenite napredek).
• Dosegljivi (realistično postavljeni).
• Relevantni (v skladu z vašimi vrednotami).
• Časovno opredeljeni (postavljeni z rokom).

Primeri dobro in slabo postavljenega cilja:

Primer slabo postavljenega cilja: Želim se več gibati v tem letu. (tako to naredimo ponavadi ljudje drži?)

Primer dobro postavljenega cilja:

KAJ: Do konca leta 2025 želim imeti 7kg manj.

KAKO: To bom dosegel/a skozi 2x tedensko obiskovanje fitnesa s posebno prilagojenim programom zase in osebnim trenerstvom. (To je cca. 0.6kg na mesec)

Torej prvi del cilja je jasen, v letu 2025, 7kg manj, do konca leta, to pomeni do 31.12.2025.

Drugi del pa natančno opredeljuje kako, torej specifičen cilj je, merljiv je tudi 0.6kg na mesec, realistično prav tako, relavantno glede na naše želje kakšen šport želimo izbrati (mora biti nam ljub) in tudi časovno je opredeljeno, torej 2x tedensko, kar smo po premisleku videli, da je izvedljivo in dovolj natančno opredeljeno.

Dodamo lahko tudi ZAKAJ. Torej zakaj je ta cilj zame pomemben, kaj pridobim in kaj izgubim, če ga ne dosežem?

Mnogo ljudi ima cilj, ne vzamejo pa si časa za natančen načrt.

Načrt je pot, ki vas bo pripeljala do cilja.

Zakaj zaobljube pogosto propadejo?

1. Preveč nerealistični cilji: Ljudje si pogosto zastavimo cilje, ki jih je težko doseči (npr. izgubiti 10 kg v enem mesecu).
2. Pomanjkanje načrta: Samo želja ni dovolj – potreben je akcijski načrt.
3. Manjša motivacija po začetnem navdušenju: Navdušenje upade, ko pridejo prvi izzivi.
4. Neprilagodljivost: Življenje prinaša nepredvidljive situacije, ki lahko ovirajo vaše cilje.
5. Pomankanje podpore: Pomembno je, da imate osebo ali osebe, ki vam bodo pomagale doseči cilj. Zakaj mislite, da obstajajo osebni trenerji, coachi, mentorji, itd.?

Praktični nasveti za uspeh

1. Začnite z majhnimi koraki
   Namesto velikih sprememb si zadate manjše cilje, npr. “Vsak teden bom telovadil 2-krat” namesto “V enem mesecu bom postal fit.”
2. Bodite realistični
   Postavite si cilje, ki jih lahko dosežete v okviru svojih zmožnosti. Nerealistične zaobljube vodijo do razočaranja.
3. Ustvarite navade, ne samo ciljev
   Namesto da si rečete “Shujšal bom 5 kg”, razmislite o navadah, ki vodijo k temu cilju, npr. “Vsak dan bom jedel obrok z veliko zelenjave. Meril bom kalorije, preko aplikacije itd…”
4. Spremljajte svoj napredek
   Zapisujte si svoje dosežke in spremljajte napredek. To vas bo motiviralo, da nadaljujete.
5. Poiščite podporo
   Vključite družino ali prijatelje v svoje cilje. Skupna podpora poveča možnosti za uspeh. Najdite si coacha, mnogim ljudem sem tudi accountability coach, to pomeni, da 1x mesečno pregledamo stanje v povezavi z njihovimi cilji, napredek in strategije za naprej. Pišite mi, če mislite, da potrebujete podporo.
6. Pripravite se na izzive
   Pričakujte ovire in jih obravnavajte kot priložnosti za rast. Če preskočite vadbo en dan, se ne predajte – naslednji dan nadaljujte.
7. Praznujte uspehe
   Vsak dosežen mejnik proslavite. Pohvala in nagrada bosta okrepili vašo motivacijo. V dnevnik beležite svoj napredek. Uspelo vam bo!

Prijateljski nasvet za konec.

Glavni razlog, ki ga vidim v praksi in tudi pri sebi sem ga mnoga leta opažal je ta, da si zadamo preveč ciljev hkrati. S tem ni nič narobe, a pomembno je, da si jih prioritiziramo. Razmislite kateri cilj od naštetith je najbolj pomemben za vas. Kateri vam bo največ doprinesel. Osebno vam predlagam, da si določite 1 glavni letni cilj in nekaj manjših pod ciljev. Enega prioritizirajte in ga “napadite” iz vseh koncev.

Cilje si zapišite na veliko in jih vedno imejte ob računalniku, dnevniku, skratka nekje kjer ga boste videli na dnevni ravni. Imejte tudi nekaj listov papirja, kjer boste imeli napisan načrt kako se boste tega lotili, pojdite čez SMART metodo in vidite ali je vaš cilj pravilno postavljen.

Zaključek

Novoletne zaobljube so odlična priložnost za samorazvoj, a ključ do uspeha je v pravilnem načrtovanju, vztrajnosti, prilagodljivosti in podpori. Naj bodo vaši cilji letos uresničljivi in usmerjeni k trajnim spremembam. S pravim pristopom lahko to postane vaše najboljše leto doslej! Če želite se tega lotiti profesionalno in pravilno vas povabim k spletnemu tečaju, kjer vas vodim korak po koraku kako to narediti precizno in natančno. Tako, da postanete tistih top 8%.

Če potrebujete osebno 1 na 1 pomoč pa me kontaktirajte in z veseljem vam pomagam ustvariti najboljše leto do sedaj.

The post 7 nasvetov kako resnično izpolniti svoje novoletne zaobljube (vodič) appeared first on Energijska Psihoterapija® Vrhnika - Marjan Rijavec.

Inspiracija za tovrstno objavo je pogovor s svojo stranko, ki mi je rekla. “Veš Marjan, imeti svojega coacha in terapevta je dan danes postalo moderno”.

Ta stavek se mi je zdel nekako zanimiv, saj nikoli nisem pomislil iz te perspektive. Sam sebe vidim kot coacha in terapevta, ki pomaga ljudem priti ven iz problemov do jasnosti in do konkretnih rešitev ter rezultatov. Preprosto kot to. Je pa res, da sem želel to misel malo odpreti in pogledati skozi njene oči. Namreč na dnevni ravni se od svojih klientov naučim ogromno. Sam pravim, da smo terapevti kot zakladnica informacij. Te informacije pa ljudje nosijo k nam, naloga terapevtov nas pa je, da globoko poslušamo ter izluščimo jedra in bistva, ki omogočajo preboj naprej.

Kaj je modernega, če imate svojega coacha in terapevta?

Sigurno je imeti coacha in terapevta izgubilo prizvok in priokus, da je z nami nekaj narobe. To je že daleč za nami. Pred cirka 20-30 leti nazaj ni bilo tako. Vsak, ki je imel terapevta je bil viden kot psihično bolan, kar pa je dan danes popolnoma znano in razumljeno, da temu ni tako. Moja klieantela zajema 50% žensk in 50% moških, kar je pohvalno tudi za moški spol, ki je bil včasih bolj zadržan.

Imeti terapevta in coacha nakazuje na neko mero inteligence, ki se udejanja skozi vašo željo po spremembi. Spremembe pa so del življenja in so pomembne za naš duhovno-fizični razvoja.

Vloga terapevta in coacha je, da vam preprosto pomaga na poti, na poti sprememb. Ker če sprememb ni potem obstanemo kjer smo, zdravstveno, iz vidika odnosov, kariere in financ.

Sprememba pa je ponavadi najtežja stvar vsem ljudem. In takrat moder človek najde podporo in pomoč, če seveda želi hitre rezultate.

Sam pravim, da lahko mnogo če ne skoraj večino stvari razrešimo sami, ni pa to najhitrejša ali najlažja pot. Tako kot si avto ne servisiramo sami, tudi za določene premike nismo usposobljeni sami. Tudi sam imam svoje mentorje in ne vidim določenih stvari tako jasno kot bi želel, da ne bo pomote

Za koga je izbira coacha in terapevta prava izbira:

• Ljudje, ki jim je pomemben čas imajo svojega coacha in terapevta.
• Ljudje, ki želijo oporo in podporo skozi korenite spremembe v življenju, si pomagajo s svojim coachom in terapevtom.
• Ljudje, ki vedo kaj želijo pa ne vidijo celotne slike jasno, si pomagajo z zunanjim očesom coacha in terapevta.
• Ljudje, ki ne vedo kaj si želijo in želijo najti sebe si pomagajo s terapevtom, coachom.
• Ljudje, ki se želijo osvoboditi kakršnih koli motenj, psiholoških izzivov se zavedajo, da bodo to lažje dosegli s pomočjo terapevta.

Sprememba je rešitev za vaš problem

Za spremembo življenja je potrebno spremeniti svoje misli, katerim sledijo podpornejši občutki in dejanja. Pravi terapevt in coach vas bo vedno vzpodbujal k spremembi življenjskih navad na preprost in razumljiv način. Samo izpovedovanje in monologi iz strani stranke pogostokrat ne prinesejo sadov. Pomembno je, da izkoristite modrost in znanje terapevtov in coachov ter jih povprašate kako se lotiti situacije skozi njihovo prizmo in zakaj. To se sliši na prvo žogo kot sugestije in vpletanje v proces. A če bi vedeli kako narediti spremembo bi jo že. Od svojega coacha in terapevta zahtevajte praktičnost in konkretne korake. To vam bo prineslo rezultate. Največ boste od coacha odnseli, če boste želeli vzpostavila mentorski odnos. Predstavljajte si, da je coach imel več deset primerov zelo podobnim vam. Te informacije nudijo tudi pogostokrat specializirane knjige na izbrano tematiko.

Vedno je razlog zakaj se terapevt /coach in klient srečata. Nekaj se mora izmenjati in vedno je oboje stransko. sam se naučim izjemno veliko od svojih strank in obratno. In tovrstno znanje potem predajam naprej drugim, kar mi je v zadovoljstvo. Pravi mentor/coach je kot knjiga modrosti. Ne nujno iz vidika znanja ampak iz vidika sposobnosti vas resnično poslušati in razumeti problem, ter iskati/usmeriti v pravo smer.

Verjeli ali ne velikokrat med svojimi terapijami, ki jih izvajam ne vem kaj je rešitev, a zaradi globokega poslušanja pridemo po ovinkih do praktične in preproste rešitve, do jedra, ki bo naredilo drastično spremembo. Terapevt vam nudi oporo na vaši poti.

Terapevt ali coach – kaj je razlika?

Za članek, kjer se natančno opiše razliko o terapevtu, coachu in tudi mentorju kliknite na povezavo na dnu.

Napotki za maksimalne rezultate strankam

Tako kot je 70% fitnesa prehrana in 30% vadba, je prav tako pri terapijah pomembno sledeče:

• Na srečanje je priporočljivo priti pripravljen z določenimi vprašanji in tematikami, katere želite obdelati.
• Ne bojte se vprašati coacha/terapevta kako on vidi to sitaucijo, kaj bi v njej naredil in zakaj. Pridobite 2 mnenje.
• Ne pričakujte, da vas bo terapevt/coach rešil težave, ampak ga vidite kot orodje, ki vam bo pomagal na poti do rešitve.
• Med srečanji berite, se informirajte o stvari, ki vas zanima. Na srečanej prinesite nove informacije, ki ste jih prebrali katere boste s coachem predebatirali.
• Na srečanju si stvari zapisujte in ob koncu srečanja naredite pregled s coachem.
• Po srečanju je pomembno da zreflektirate, KAJ STE SE NAUČILI iz srečanja. Če tega ni, potem um pozabi in spremembe ni.
• Jasno povejte kaj pričakujete od srečanja na začetku. Pridite z namenom in ne samo, da terapija “mine”.

To objavo v osnovi pišem, ker je odnos do coachev/terapevtov lahko tudi popačen. Verjamem, da vam je ta objava dala določene ideje zakaj je dobro izbrati coacha/terapevta, kdaj in kako najbolje izkoristite čas preživet na srečanjih.

Vas želim iz srca vse dobro, če pa potrebujete pogovor sem tukaj vedno za vas.

Vaš coach in terapevt. Marjan Rijavec

Preberite si tudi razlike med terapevtom, coachem in mentorjem.

The post Imeti svojega coacha in terapevta je MODERNO appeared first on Energijska Psihoterapija® Vrhnika - Marjan Rijavec.

Obsesivno kompulzivna motnja je  zelo ozdravljiva!

V tovrstnem članku bom z vami delil svoje izkušnje z obsesivno kompulzivno motnjo v upanju, da lahko komu pomagam na njegovi poti.

Kot prvo naj povem, da sem tudi sam imel obsesivno kompulzivno motnjo v določeni meri in jo uspešno sam obšel.

Z vami bom delil načine, ki so meni in mojim klientom pomagali narediti korak naprej.

Kaj je v osnovi jedro obsesivno kompulzivne motnje?

Pri OKM-ju gre v osnovi za ne natreniran um, ki ga spremlja tudi nizka samo podoba oz. nizko zaupanje vase.

Ne natreniran um se kaže tako, da človek preprosto živi na avtopilotu. Morda imate tak občutek? Brez prave notranje moči po ustvarjanju in kreiranju novih misli. Po določanju, itd…torej je nekako prefrontalni korteks in energijski center med obrvmi nasičen, zabasan.

Pa si poglejmo primer preverjanja zaklepanja vrat ali pa preverjanje ali je avto zakljenjen.

Človek, ki preverja, če je avto zakljenjen preprosto se ne spomni ali je zaklenil ali ne. To nakazuje na to, da ko je zaklepal avto se tega ni zavedal.

In ker je v ozadju pogostokrat prisotna nizka samo-podoba oz. nek dvom/nezaupanje vase, človek ne zaupa svojim mislim in dejanjem. Zato si jih niti ne zapomni.

Vidite jedro v preteklem stavku?

Torej v osnovi gre za pasivnost uma, togost, ne natreniranost, nerazvitost, ki ga je povzročil splet okoliščin v otroštvu in vzgoji. Sigurno gre za potrebo po občutku varnosti, sigurnosti, kot tudi aspekta ljubezni in bližine, ki ni bil razvit v otroštvu na optimalen način. A nič skrbi za to. Da se stvar urediti skozi vztrajnost in disciplino. S tovrstnim pogledom se stroka morda ne bi strinjala a to se mi je tekom prakse pokazalo kot ponavljajoč se vzorec.

Vsi klienti brez izjeme s katerimi sem delal so imeli vcepljen (privzgojen) določen dvom vase ali pa primankljaj prisotnosti (ljubezni) enega ali obeh staršev.

Pogostokrat je tudi avtoritativna vzgoja jedro obsesivno kompulzivne motnje. Kako?

Trda pričakovanja in prepričanja kako naj bi otrok bil, kakšen naj bi bil v otroštvu in odrasli dobi ustvari v otroku inferiorni aspekt, da nikoli nič ne dela prav. Po domače rečeno, kritike, mnenja, pričakovanja, prepričanja staršev o otroku so zelo rigidna, kar onemogoči otroku, da razvije določen del možganov, razmišljanja, itd…kar ustvari pasiven um. Kot neka siva cona znotraj razmišljanja.

Seveda stroka trdi, da je razlogov več in sigurno ne obstaja samo en razlog in točno zato je potrebno skozi terapevtski proces razumeti dinamiko vaše specifične situacije, kjer se lahko razbere zakaj je do tega prišlo in kako se lotiti z zdravljenjem.

Zapomnite si OBSESIVNO KOMPULZIVNA MOTNJA JE OZDRAVLJIVA!

Obsesivno kompulzivna motnja in Energijski pristop

Skozi svoj pristop alternativne psihoterapije je moč zaznati neravnovesja v posameznik možganskih predelih kot tudi možno je locirati obsesivne ter kompulzivne miselne forme v odgovornih energijskih centrih. Ne dolgo nazaj sem imel gospo, ki je preverjala ali so okna od avta zaprta tudi po 5x – 10x zaporedoma, po prvi terapiji tega ni več opazila, saj sva naredila globoko rengeneracijo zgornjih energijskih centrov in možganov. Seveda hitrost okrevanja variera od posameznika do posameznika, a je možno. Obsesivna kompulzivna motnja je ozdravljiva.

Z veseljem vam pomagam ustvariti personalizran plan kako lahko postanete bolj aktivni s svojim umom ter ga na trenirate.

Kaj je skupnega še ljudem, ki imajo OKM?

Glavni problem, ki ga vidim je, da ljudje s to motnjo nosijo OKM kot njihovo izobrazbo okoli, kot bi zgradili identiteto okoli te motnje. Že to je obsesivna misel, ki mora iti in jo je potrebno spustiti ter se ukvarjati z drugimi stvarmi. Ukvarjanje s problemom ne prinese rešitve. Ukvarjanje z rešitvami prinese rešitve. Prosim preberite zadnje dva stavka še enkrat saj nosita jedro do ozdravitve. Nove navade in disciplina pri le teh so ključnega pomena.

Aktivnosti, ki pomagajo pri obsesivno kompulzivni motnji so fizična vadba z utežmi, kjer se šokira telo. Skratka vsa fizična vadba, ki ustvari nek zdravi šok na telo, da se um zbudi. Morda se vam zdi to nenavadno, a pokazalo se je kot odličen način. Postavljanje ciljev in aktivno delo proti njim je tudi dobro zdravilo. Brez ciljev, rutine, organizacije je OKM močnejši, saj ima prosto pot. Morali ga boste ukrotiti. Zdresirajte svoj um kot psa, naj vas uboga. Pri OKM-ju je problem le ta, ker um vodi namesto vi. Obrnite to skozi disciplino, odločitev in moč. To pa je najtežji del, a je vredno!

Predstavljajte si kot osebo, ki spi, katero je potrebno zbuditi. In ja “zbuditi se je potrebno”. Zakaj?

Ko uma rata aktiven potem lahko razdrobi obsesivno misel, če je ne aktiven potem človek gleda skozi očala obsesije, strahu in nezaupanja.

Zato pogumno uteži v roke in naredite konkretno spremembo.

Obsesivno kompulzivna motnja ne mara uteži, treninga in ciljev

Čistoča in strah pred okužbo

Sigurno se pri OKM-ju zelo pogosto srečamo z strahom pred okužbo, čigar v ozadju stojijo prepričanja, da je svet okužen in da smo mi v nevarnosti. Kot konstantna grožnja, ki pa v resnici ni dejanska. Pogostokrat vidim, da tukaj prihaja do mentalne navezanosti na ta prepričanja. Ko pa se človek odloči, da bo drugače gledal svet, torej da je svet varen, čist, in da smo mi v njem varni, potem pride do izboljšanja. Da pa si to vcepimo v glavo terja nekaj truda, a se da. Skozi energijsko psihoterapijo vam lahko pomagam zrušit ta negativna prepričanja za maksimalen efekt.

Blaženja stresa skozi kompulzijo

Človek z OKM pogostokrat uporablja blaženje notranjega stresa in napetosti skozi kompulzijo, npr. umivanje rok. Skozi umivanje rok človek olajša in razbremeni določen stres, ki izhaja iz nekega neg. prepričanja, občutkov ali misli. Ko si ta oseba umije roke se “olajša” oz. sproži se hormon zadovoljstva kot je naprimer dopamin. V osnovi gre za beg pred stresom, neprijetno situacijo, beg pred neprijetnimi občutki in mislimi. Lahko je jedro strah, da je vse okuženo, lahko pa gre preprosto, da človek skozi neko negativno prepričanje “npr. da je vse umazano” blaži notranje nezadovoljstvo (npr. privzgojene negativne misli in občutke o sebi). Zato se lahko pogostokrat vidi depresivnejše stanje in OKM skupaj.

Naj poudarim, razumevanje stanja je pomembno in smiselno, a še bolj pomembno je biti aktiven pri ustvarjanju zavestnega življenja, ustvarjati in trenirati aktiven um, ki resnično razmišlja in postane močen, samostojen, neodvisen.

Obsesivna kompulzivna motnja in resnica o njej

Verjeli ali ne a to motnjo ima že skoraj vsak človek, le v različnih intenzitetah. Obsesija je vsiljiva misel, ki se je ne moremo znebiti. Kompulzija pa je dejanje, ki se sproži ob določenem stresu ali pa le kot odziv na to obsesivno misel. Obsesivna misel pri alkoholiku, ki ima manjvrednosti kompleks je “joj spet pijem, ne gre mi, iz mene ne bo nič, itd…” in kompulzija je pitje in sprostitev stresa in teh misli skozi opitje. Bolj moderno se to vidi preko buljenja v telefon in socialna omrežja. Žal mi je videti kako uporabljamo telefone, kompuzlivno.

Recept je drastična sprememba, k zavezavi o piljenju svojega uma in treninga možganov. Gre za spremembo življenjskega sloga in ne “samo zdravljenje”. Pogljete, če človek z OKM ne razmišlja toliko aktivno in čuječe (kot bi želel), potem obsesivna misel razmišlja namesto te osebe. Kompulzije pa so le posledica. Obstajajo načini kako aktivirati svoje možgane, jih zbuditi…Skozi vizualizacijo, meditacijo, afirmacije, sudoku, različne mentalne tehnike, spremembo življenjskega sloga, itd…a vsak potrebuje sigurno nekaj drugačnega, zato vas povabim na uvodno srečanje, če se srečujete s tovrstnim izzivom. Obsesivna kompulzivna motnja je ozdravljiva. Pišete mi lahko na info@marjanrijavec.com ali pokličete na 041 766 559.

Vas lepo pozdravljam.

Meni je uspelo, mnogim je uspelo in uspelo bo tudi vam.

Marjan Rijavec

The post OBSESIVNA KOMPULZIVNA MOTNJA – Kako jo premagati? appeared first on Energijska Psihoterapija® Vrhnika - Marjan Rijavec.

Ta članek je namenjen tistim, ki želite izboljšati svoje odnose in vnesti v svoje življenje več harmonije, zadovoljstva in sreče.

Razlogi za nastanek napetosti v partneskem odnos:

Stres na delovnem mestu.

Eden ali celo oba partnerja imata lahko naporno službo, kjer ne prihaja do sproščanja stresa, v resnici celo potenciranje in tlačenje stresnih dražljajev. To je zelo značilno za trenutno

The post Zdravilo za vaš partnerski odnos appeared first on Energijska Psihoterapija® Vrhnika - Marjan Rijavec.

Je vedno razlog za neprijetne občutke vedno v odnosih?

V resnici, da. Morda ne v naših trenutnih odnosih z drugimi, ampak odnos do sebe in življenja. Če se je mama ali stara mama  zelo sekirala, kaj drugi mislijo o družini, je to prenesla nevede na otroka. S tem se pogled na življenje ustvari v otroku, neodvisno od okolice, zgolj v njegovi predstavi tudi v odrasli dobi.

Noben vzorec, program, prepričanje, navada, ni bila ustvarjena v abstinenci odnosov. Po domače, vse kar se nam dogaja sedaj je plod, rezultat naše preteklosti, predvsem prvih 10 let. Naša realnost, dojemanja, precpecija in vse kar paše zraven nam ustvarijo skrbniki. Večina stvari je priučena. Naš odnos do sebe ni mogoče ustvariti brez drugih odnosov, v otroštvu.

Če obiskujete psihoterapevtsko obravnavo pri meni ste že ne malokrat slišali stavek iz mojih ust “Otrok pri 3 letih ne reče “Sem lep, sem prijazen, se ljubim, sem varen, življenje je varno…itd…” To mu ustvarjajo in sporočajo ali pa ne sporočajo starši. In vloga odrasle osebe, je da prepozna kaj so mu starši predali in česa ne. In da ustvarimo tisto, česar nismo dobili in odstranimo tisto, kar so nam in nam ne ustreza. To je tudi namen življenja, spoznavanje in razvijanje. Psihoterapija pa je orodje, ki lahko pospeši proces. Če potrebujete personalizirano podporo sem vam na voljo na info@marjanrijavec.com

Toksičen odnos ZNAKI?

• Kritičnost je najbolj pogost razlog toksičnosti, a ker je tako normalizirana jo ne tretiramo kot toksičnost. Članek o kritičnosti si lahko preberete tukaj.
• Valjenje krivde na nas za vsako stvar. Ali pa mi valimo krivdo na partnerja/osebo (izmikanje odgovornosti)
• Preverjanje, izsiljevanje, pogojevanje. (če ne boš xy, bom…..Če boš xy…bom…)
• Nasilje fizično ali psihično (žaljenje, zmerjanje)
• Grožnje /ustrahovanje (s samomorom, hitra vožnja, razhodom zveze, odvzem otroka, itd…)
• Ignoriranje (nedostopnost)
• Vlek nase, kontrola. (preko klicev, smsjev, spraševnaja, nadziranje)
• Zanikanje lastne odgovornosti in svojega deleža v problemu
• Odločitev po ne spremembi iz strani partnerja (“tak sem in pika”)

Dejstvo je tudi, da je neka oblika toksičnost v nas. To pomeni, da  do našega partnerja ali druge osebe, kar je normalno. Toksičnost ni slaba kot sama, je zgolj nek vzorec/obrambni mehanizem, ki nas efektira. Če je stvar intenzivna poiščite pomoč.

Je toksičen odnos torej izbira ali usoda?

Vprašanje je ali v trgovini izberemo kumare ali buče ponesreči ali namensko ene ali druge? Dajem izjemno banalen primer, ki nas opomni, da je naša glavna funkcija narediti tisto, kar je prav za nas. Če potrebujemo ali želimo kumare bomo kupili kumare, če pa buče pa buče. Seveda so naši programi in programiranje iz preteklosti bolj kompleksni in globlji, a vseeno ko vidimo, da nekdo neprestano manipulira z nami, izvaja verbalno ali fizično nasilje, zakaj ne izberemo drugačnega odnosa?

Problem je, ker verjamemo strahovom in svojim preteklim programom. “Ni boljšega kot je on”, “Ah samo malo moram potrpeti”, “Saj ni tako hudo, kot mislim”….

In tukaj Dragi moji pa naj vam povem resnico. TO KAKO BOMO O TEH PROGRAMIH MISLILI PA JE NAŠA IZBIRA.

Mi lahko imamo strah pred odhodom od toksičnega partnerja, ker nevemo kako bomo brez njega, ampak ali bomo temu verjeli ali ne je pa naša izbira.

Ljudje obstanejo, ker verjamejo vsemu kar čutijo in mislijo takoj. To kako bomo mi mislili o sebi, o odnosu in o svojih programih je NAŠA IZBIRA.

Psihoterapija pomaga pri temu, da ozavestimo programe, vzorce, prepričanja, mišlenja, ko pa jih OZAVESTIMO, ko jih vidimo, v tistem momentu postane to naša izbira ali bomo rekli DA to drži, ali NE, tega ne želim in naredil bom spremembo. Edina ovira je “slepota”, do trenutka ko ne vidimo kaj počnemo in zakaj. Ko vidimo kaj počnemo in zakaj takrat je to naša izbira.

Torej če vidimo, da smo v toksičnem odnosu, beremo o tem, vidimo  znake na partnerju/ki, na svojem slabem počutju, drugi nam govorijo, lasten otrok nam pove, da je mami/oči zelo jezen/a itd…Potem izbiramo tak odnos.

Karma in odnosi

Osebno sam verjamem, da vsak se rodi v družino, kjer bo lahko udejanil svojo življenjsko lekcijo po katero je prišel. Če to ne bi držalo, potem bi bili v rokah usode in lahko bi bili v vlogi žrtve iz življenja v življenje. Nobene koristi ni, da verjamemo v usodo, razen ta, da se ohranja vloga žrtve in nemoči. To ali usoda ali zavestno ustvarjanje obstaja je ponovno naša izbira. To je kot, kater film bomo pogledali. Naša odločitev.

Kje tiči zajec?

Eden izmed globljjih razlogov zakaj ne gremo ven iz takšnih odnosov pa je, ker mislimo da si ne zaslužimo boljšega. Podzavestno. Prepričanje, da nismo vredni več, da boljšega ni, da boljše ne obstaja. Kar je popolna mentalna blokada, iluzija, ki ji verjamete. ODLOČITE SE DA TO NI RES! Kje je bojevnik/ca v vas, ki brani sebe? Vsaka sprememba zahteva pogum, pogum pa je tvoja odločitev. Ponersreči ne morete biti pogumni in odločni. To morate zgraditi z zavestno uporabo uma, telesa in volje.

In sedaj ko to veste, je to ponovno vaša izbira. Če mislite, da si ne zaslužite kvalitetnega odnosa in partnerja in da ne obstaja, je to vaša izbira. Izberete lahko drugače.

Izbira pa je vaša.

The post Toksičen odnos! Izbira ali usoda? appeared first on Energijska Psihoterapija® Vrhnika - Marjan Rijavec.

Kaj je pogostokrat razlog za brezvoljnost, depresivno stanje, itd…?
Pri delu z ljudmi opažam, da je eden izmed glavnih razlogov za depresivna stanja, naša NEREALNA IDEJA O TEM KAKO BI MI MORALI BITI, KAKO BI SE MORALI VESTI, KJE NAJ BI MI BILI, itd…(ps.: To so prepričanja drugih ljudi, ki smo jih vzeli kot svoje)

Te ideje o to kako bi moralo vse izgledati ustvari izjemno rigidnost, trdost v življenju. Odziv telesa pa je upor in odpor. Pogostokrat je razlog za odlašanje z nekimi opravili, prelaganje, itd…preprosto posledica občutka prisile v nekaj, ki seveda nastane v zgodnjem otroštvu/mladosti.

Od teh MORAM rata človek utrujen. Kaj ni res?

– Depresivna stanja so zgolj posledica.
– Izgorelost in depresija nista bolezen. Stroka vas želi prepričati drugače.
– Depresija je le skupno ime za določene simptome.
– A to ni bolezen, ponavljam. Je le posledica.
– Depresija = moram biti XY in ker nisem, sem brezvoljen.
– Izgorelost = moral bi narediti to, ampak ker rabim počitek, ne zmorem…zato sem brezvoljen…

Vidimo kako preprosto je? Naš um pa želi zakomplicirati in iščemo razloge drugje. Tudi v tabletih. V to nas prepričajo.

Žal vam ne morem povedati koliko ljudi izgori preprosto zaradi teh “moramčkov” in nato jim predpišejo antidepresive, antipsihotike, potem pa ratajo zasvojeni z njimi in nato je šele štala. Za pomoč pri tem me kontaktirajte. Recept za izgorelost ni tablet, ampak popolna regenracija, sprememba življenjskih navad, psihoterapija. Če smo 20 let in več terali na 5000 obratov, ter želimo s tableti terati  še naprej, potem živimo v iluziji, poznalo se bo na zdravju. Spustimo gas takrat, ko še ni prepozno.

In ideja/prepričanje KAKO NAJ BI MI BILI, KAKO NAJ BI MI SEDELI, JEDLI, itd…ustvarja pritisk na nas. Podzavestno. Kdaj bomo spustili te ideje?

Ker je težko ohranjati te MORAM tekom življenja izgorimo.
Mentalno, kasneje fizično. Ljudem ni jasno kako je lahko do tega prišlo, v ozadju pa laufa ogromno “moram”, “moram”…

Ko je teh moramčkov preveč človek izgori.
In osebno pri delu z ljudmi vidim, da so depresivna stanja v večini primerov zgolj posledica izgorelosti.
Izgorelost pa izhaja iz “MORAM-čkov”.

Kje tiči skrivnost?
Iz teh “MORAM” mi pridobivamo lastno vrednost.
Moram biti tak in tak…in potem sem okej, dober, vreden.

Če ni stanovanje vsak dan zglancano, pomito, potem je moja vrednost ogrožena, nisem dobra gospodinja, itd??? Če avto ni čist potem sem v stesu itd…? Banalne stvari, a to se ljudem dogaja.

Kar je živa iluzija. Tej zablodi verjamemo in te MORAM-čki so v večini primerov razlog za brezvoljnost.

Ta “moram” nas okrade sedanjega trenutka.

Kako?
Primer…
Človek je utrujen, fizično, naporno obdobje, ampak ker ima v ozadju misel, da bi moral biti vesel in nasmejan, se počuti še bolj brezvoljnega. Z silo, skozi moram, se ne moremo odpočiti, sprostiti, počutiti izpolnjenega.

Moram je energija sile…volje, rinjenja, ciljanja, usmerjanja, vodenja, a to pelje nekaj časa, človek rabi tudi oddih od tega kaj vse moram danes še narediti.

Naučiti se moramo razločiti kaj je dejanska obveznost npr. iti v trgovino, ker je hladilnik skoraj prazen in to, da se počisti celotno stanovanje 3x tedensko, da se bomo mi dobro počutili, ker tako pač mora biti itd…

Kateri “moram-čki” so v našem življenju nepotrebni in nam kradejo svobodo, mir, spontanost?
Smo jih pripravljeni spustiti? Si jih želimo? Zakaj jih sploh ohranjamo?

Ozaveščanje in spuščanje le teh je pot do izjemnega notranjega miru in lahkotnosti. Za prebojni coaching na to tematiko sem tukaj za vas. 041 766 559

Izgorelost in depresija sta znaka, da je čas da nekaj spremenimo. Proces spremembe je lahko varen in naraven.

Lep pozdrav vam želim <3
Marjan
www.marjanrijavec.com

The post IZGORELOST in DEPRESIJA sta si v sorodu appeared first on Energijska Psihoterapija® Vrhnika - Marjan Rijavec.

Namen tega članka je jasna in javna obrazložitev kaj Pranična oz. Energijska Psihoterapija je in kaj ni, saj prihaja morebiti do nerazumevanj iz strani množice ali stroke.

Tehniko je izumil ob koncu 20. stoletja učitelj Choa Kok Sui, ki je bil Kitajskega rodu. Energijska psihoterapija je v osnovi napredna oblika akupresure oz. akupunkture, ki izhaja iz priznane veje Tradicionalne Kitajske Medicine. V Tradicionalni Kitajski Medicini je znano, da z masiranjem določenih točk/marm/čaker/ energijskih centrov vplivamo ne le na eterično in fizično telo vendar tudi na čustveno in mentalno telo. Pranična oz. energijska psihoterapija se izvaja brez dotika in upravlja, čisti, dodaja in spreminja energijo oz. prano. Prana pomeni energija. Misel in občutek sta tudi energija, ki nekje v nas je. Energijska psihoterapija zajema tudi energijsko skeniranje oz. “diagnostiko”, kjer se določi stanje energijskih centrov njihovega stanja. Energijska Psihoterapija je nadgradnja klasične tradicionalne kitajske medicine in je še posebaj usmerjena v psihološki aspekt posameznika.Energijska psihoterapija je specifična podveja priznane metoda alternativne medicine Pranic Healing, več o kredibilnosti v nadaljevanju.

Primer

Tako kot je pri osebi z povečano ščitnico efektiran predominantno grleni center in bi izvajalec TKM vstavil iglico v grleni energijski center in center ščitnice, prav tako je grleni center znan, da nabira in zbira akumulrane skrbi na psihološkem nivoju. Zatorej ima mnogo ljudi tenzijo v vratu, ramenih in cmok v grlu in če stvar ni tretirana lahko pripelje do problemov s ščitnico. Dokazano je, da je večina kroničnih bolezni psihološkega izvora. Pogostokrat so v grlenem centru nabrane skrbi, neizrečene stvari, jeza, bes, kritičnost in sojenje, opravljanje, laganje, itd…Vsi te občutki/tendence in miselni vzorci vplivajo na samo počutje in energijski sistem človeka in skozi čas na fizični del telesa. Tega klasične modalitete javnega zdravstva v Sloveniji morda še ne priznavajo, a psihično stanje naroda mnogokrat nosi dokaze in odgovor.

Kaj preučuje energijska psihoterapija?

Skozi raziskovanje energijske psihoterapije se človek spoznava in uči o globokem pomenu energijskih centrov, energijski anatomiji, meredianih, eteričnem telesu, čustvenem telesu, mentalnem telesu. Ob študiranju tovrstne alternativne modalitete človek prične razumeti, da misli ne nastajajo v možganih, temveč v mentalnem telesu, zatorej je velik del izobraževanja preučevanje in raziskovanje miselnih form in njihovega energijskega naboja. Vse to Tradicionalna Kitajska Medicina razume in pozna, torej gre za tisočletja staro modaliteto, ki pa zaradi specifičnih razlogov očitno še ni poznana toliko v stroki.

Energijska Psihoterapija vidi tako imenovane bolezni “depresija, anksioznost, itd…” kot skupek akumuliranih miselnih in čustvenih form v subtilnih telesih, ki ovirajo pretočnost energije, kar povzroča neravnovesja tudi v fizičnem telesu in posledično počutju.

Preverjeni protokoli v energijski psihoterapiji

Pri samem sistemu energijske psihoterapije se izvajajo za različna psihološka stanja PROTOKOLI zdravljenja. Protokoli zdravljenja so namenjeni varnosti pacientu in terapevtu, smernicam in kredibilnosti. Tako kot obstaja vrstni red in poseben postopek kako narediti plombo na zobu, prav tako se tretira čustva in um po vnaprej naučenih protokolih. Te protokole je tekom let skrbno razvijal in raziskoval izumitelj energijske psihoterapije Choa Kok Sui, ki je sodeloval s stroko in opažal energijska neravnovesja pri ljudeh z enakimi diagnozami npr. depresija, npr. anksioznost, panični napadi itd…

Katera stanja energijska psihoterapija tretira?

Praktično lahko izboljša vsako stanje, dokler se razbere iz pogovora ali diagnoze kateri občutki, misli in prepričanja povzročajo neželjeno stanje. Mnogokrat je depresivno stanje zgolj posledica občutkov manjvrednosti, ko se to prečisti in predela skozi pogovore in terapije depresivno stanje izgine. Depresija v tem primeru ni bolezen niti jedro, je le poimenovanje skupka simptomov, katerih se ljudje tako zelo ustrašijo. Energijska Psihoterapija priznava klasične pristope terapij ima pa zaradi svoje globine povsem unikaten pogled na bolezni, ki ljudem pogostokrat prinesjo veliko svežino in jasnost.

Kaj NI Energijska psihoterapija:

• NI zgolj Meditacija, gre za dejansko terapijo, kjer se tretira čustveno in mentalno telo ter odgovorne energijske centre, kjer se specifični občutki nabirajo.
• Ni namenjena diognisticiranju.
• Ni namenjena da izpodrine druge modalitete, ampak z njimi sodeluje.
• NI del klasičnega psihoterapevtskega izobraževanja in se smatra kot alternativna metoda. To pa ne pomeni, da ni učinkovita.
• NI namenjena kot samostojna tehnika pri obravnavi težkih psihoz, blodenj, je pa primerna kot dopolnitev tudi v tovrstnih stanjih pod vodstvom psihiatra. Ob zelo težkih primerih je preprosto potrebno vztrajati več mesecev.
• NI pogovorna terapija oz. modaliteta. Pogovor pred samo terapijo je namenjen razumevanju kaj se osebi sploh dogaja in pogovor/svetovanje NI PSIHOTERAPEVTSKA modaliteta. Energijska psihoterapija se izvaja leže ali sede in zajema preverjene protokole sistem Pranične oz. energijske psihoterapije.

Kaj JE Energijska Psihoterapija:

• Je alterantivni pristop kjer se preko pogovora najde glavna žarišča in probleme, katere se skozi samo energijsko psihoterapijo očisti iz mentalnega telesa, čustvenega telesa, tudi organov, meredianov in predvsem energijskih centrov, ki so zbirališča (mravljišča) naših občutkov.

Legitimnost energijske psihoterapije?

Osebno menim, da je alternativa nekaj povsem normalnega. Še nedolgo nazaj, če pogledamo v zgodovino lahko vidimo, da je bila danes imenovana “alterantivna” medicina nekaj povsem normalnega. Stroka si je v zadnjih par sto letih dovolila izpodriniti alternativne pristope bodisi zaradi različnih razlogov in interesov. Energijski tretma fizičnega telesa, čustev in uma je obstajal že tisočletja nazaj in je povsem naraven način zdravljenja. Vprašanje pa se je ali je klasična psihiatrična obravnava legitimna, saj kako lahko tretira tablet nekaj kar je nevidnega kot sta misel in občutek? Zakaj je procent ozdravitev tako nizek, uporaba tablet pa tako visoka?

Energijska psihoterapija razume, da so vsi občutki, misli, prepričanja, spomini, itd…shranjeni bodisi v telesu ali pa čustveno/ mentalnem telesu ter energijskih centrih, kar ponudi povsem novo dimenzijo zdravljenja. Energijska oz. pranična psihoterapija se uči znotraj veje alternativne medicine znane pod imenom Pranic Healing, za katerim stoji organizacija Inštitut za notranje študije z sedežem na Filipinih. Metoda se izvaja v več kot 120 državah in po svetu je več kot 100 terapevtskih centrov, kar priča o razširjenosti in poznanosti.  Inštruktorji so usposobljeni, preverjeni, v ozadju je celotna struktura, organizacija, med njimi je tudi kar nekaj zdravnikov in modaliteta ima svoj raziskovalni center, kjer tudi objavljajo znanstvene članke.

Sporočilo stroki

Alternativni pristopi so v porastu, ker klasični pogostokrat ne funkcionirajo. Pogostokrat tudi alterantivni pristopi ne funkcionirajo in bi bilo bolje iti po klasični poti. In to je povsem okej. Cilj je sodelovanje in komunikacija in ne dvoboj. To je trdo, realno dejstvo in kdorkoli to zanika ima lastne močne interese in prepričanja, ki so zelo subjektivne narave. Če stroka ne more izmeriti nečesa, še ne pomeni, da ne obstaja. Pozivam k integraciji, sintezi, združitvi. Pozivam k implementaciji alterantivnih prijemov v klasični izobraževalni sistem. Pozivam k ureditvi tudi alternativnih metod in pristopov s ciljem zagotavljanja varnosti, saj prihaja tudi tu do zlorab in temu jasno nasprotujem. Razumem tudi pomisleke in dvome glede na določene zgodbe in izkušnje z alternativo. Poznate ljudi, ki jih je alternativa uničila in ljudi, ki jih je rešila. A prav tako to velja za klasično zdravstvo in pristope, zaradi pomankanja posluha enega in drugega. Zaradi pomankanja celostne obravnave.

Zaključna misel

Dokler nismo leta 1930 odkrili Plutona nismo vedeli, da obstaja. A to še ne pomeni, da tam ni bil in krožil že več sto tisoč let, morda celo miljonov, miljard. Če nečesa znanost ne odobrava, priznava ali ne more dokazati še ne pomeni, da ne deluje. Prihodnost alternativnih pristopov in klasičnih pristopov je sintezi in integraciji. K meni je prišel moški srednjih let, ki je svoje telo zadnjih 20 let tako teral skozi delo, da je pregorel. Terapije so mu zelo pomagale a kljub doselednosti preprosto ni mogel spati. Šel je k zdravniku, mu dal spalne tablete in ker se je gospod lahko naspal je sam proces pogovorov in terapij potekam izjemno hitro.  Gospod je skozi pogovore in same terapije pokazal res dober napredek, a če bi šel samo po tablete in bi njegov način delovanja in razmišljanja ostal enak, bi se stvar slej kot prej ponovila. Če bi vztrajal samo z alternativo in nebi šel po tablete, bi prišlo do rezultata a še vedno nebi spal, kar je bil velik problem. Torej ključ je modro ravnanje in uporaba pravih orodij za prave situacije. S kleščami zabijati žebelj je norost. Za zabijanje uporabimo kladivo, za puljenje žeblja ven pa klešče. Tableti so potrebni, ko pride do popolnega sesutja telesa in že fizičnih neravnovesji. A večina ljudi ni v tako hudem stanju, je pa najlažje in najbolj dobičkonosno predpisati tablete, namesto se ukvarjati s človekom.

Zatorej, pomagajmo si in delajmo za ljudi. Kaj ni to razlog zakaj smo tu?

The post Kaj je energijska psihoterapija ®? appeared first on Energijska Psihoterapija® Vrhnika - Marjan Rijavec.

Srce je vitalen organ na katerega smo zelo navezani, saj se zavedamo kako pomemben je za naše življenje. Srce je odgovorno za pumpanje oz. pošiljanje krvi po telesu in nutrientov v njej. Dobra prekrvavitev in zdravo srce sta sinonim za dobro zdravje. Pogosto pa prihaja pri anksioznosti, paničnih napadih in izgorelosti do tiščanja v prsnem košu ali dejanske bolečine v srcu, kot da je neka teža, morda ostra stvar v srcu.

To izkušnjo sem imel tudi sam in tudi pri klientih zelo pogosto opazujem ta pojav. Ljudje se pogostokrat ustrašimo tega, saj mislimo da je z našim srcem nekaj narobe. Pogostokrat se odločimo za slikanje srca in zdravnik nam začuda sporoči, da je naše srce povsem okej. To nas zadovolji a še vedno, ker je občutek v srcu tako intenziven mislimo, da je nekaj narobe. Pogostokrat imamo ljudje strah, da nas bo srčna kap, da imamo strdek, itd…ker je srčnih bolezni precej in ker je ozaveščenost o znakih o infarktu kar dobro razširjena sklepamo, da gre za to. Seveda drži, da skozi leta tovrstnega siljenja srca v ekstreme do tega lahko pride, a sigurno imamo še čas narediti spremembo.

Bolečina v srcu ali prsnem košu NI JEDRO. To je odziv telesa na preobremnjenost. Ne moremo pozdraviti bolečine srca s tabletom, če je v osnovi čustvenega izvora.

Kaj se dogaja pri bolečini v srcu psihološkega izvora?

Ob stresorju se nam preaktivira solarni pleksus, ki pretirano stimulira nadledvične žleze. Sproži se velika doza adrenalina in kortizola, ki se sprostijo po telesu. Pogostokrat se dvigne tudi pritisk in srčni utrip, kar preobremeni samo srce.

Je bolečina v srcu pri anksioznosti razlog za skrb?

Delujem kot energijski psihoterapevt in lahko vam pritrdim, da bo izkušnjah in raziskavah lahko potrdim, da pri večini tiščanj, zbadanj, palpitacij in napetosti v srcu, ki so povezani s psihično izgorelostjo ali anksioznostjo prihaja preprosto do čustvene ne enakomernosti oz. ZASIČENOSTI s stresom v fizičnem srcu. To se skozi proces energijske psihoterapije ali globoke meditacije, sproščanja da sprostiti. V osnovi gre za akumuliran stres v srcu, ki je čustvene narave. Pogostokrat je ta stres prežet z občutki strahu ali nenadnih šokov, presenečenj. To so specifične vibracije, ki jih lahko raztopimo kako?

Tehnika #1

Dihanje v bolečino. Skozi usmerjanje diha v točko, kjer nas boli lahko razblinimo to čustveno napetost do določene mere. Dihanje je umirjeno, nežno in ne v naglici. Priporočam zvečer pred spanjem, ko ste umirjeni. Dovolite dihanju da razdrobi in prečisti čustvene napetosti okoli srca.

Tehnika #2

Uporaba afirmacij med dihanjem v ta predel je zelo koristna. Najdite afirmacijo, ki vam pomaga. Pogostokrat je to občutek varnosti. Torej “Moje srce ja varno in zdravo”. Srce se odziva na naše misli in občutke in lastna misel lahko zdravi. Uporabite moč lastnih misli v namen samozdravljenja.

Tehnika #3

Bolj spoznanje kot tehnika. Vaše srce je najverjetneje zdravo. Z vami ni nič narobe, če v to dvomite lahko zaprosite za slikanje in se prepričate sami. Misel, da ste bolni da je z srcem nekaj narobe lahko ohranja ta stres in napetost. Sprostite to napetost z odločitvije, da je srce zdravo in mirno. Ter se lotite glavnih stresorjev v življenju, ki vam povzročajo stres. To bo razrešilo situacijo.

Tehnika #4

Zmanjšajte količino obveznosti in dela. Srce se odziva na količino obveznosti, saj če je preveč obveznosti mora več pumpati, po domače rečeno ga gonimo. To je naša izbira. Delo ali zdravje.

Tehnika #5

Ne hitite. Hitenje je strup za srce. Z organizirajte si dan tako, da manj hitite, pravočasno pojdite od doma, vzemite si čas za obrok, ne hitite. Vaje čuječnosti, dihanje in meditacija so ključnega pomena.

Tehnika #6

Srce je vaš kompas. Opazujte, pred ali med katerimi dogodki vam srce hitreje razbija, oz. vas močneje tišči? Razmislite o tej stvari, zakaj ravno takrat, spremenite odnos do te situacije.

Če boste videli kljub temu, da bolečina ne izgine me kontaktirajte in bomo pogledali kater del srca je v neravnovesju čustveno in kako to sprostiti na najlažji in hiter način.

Želim vam miren dan in vse dobro na vaši poti. Naj mir in občutki varnosti napolnijo vaše srce.

Lep pozdrav,

Marjan Rijavec

The post Bolečina v srcu, anksioznost in panični napadi – Razlog za skrb? appeared first on Energijska Psihoterapija® Vrhnika - Marjan Rijavec.