Kot prvo moramo razumeti, da je anksioznost v osnovi le akumuliran strah, skrb, ki se ponavlja…V osnovi velikokrat nima racionalne osnove in je zgolj ponavljajoča se prestrašena misel/skrb, ki izhaja iz sama sebe, torej iz strahu. Po domače nas je strah straha. Ker smo npr. zboleli smo za nečem, in sedaj nas je strah, da bomo še enkrat ali pa da se bo to ponavljalo. Torej ker je bil osnovni šok, strah tako močan se potem bojimo, da se ponovi. A problem je naš odnos do te situacije. To se pokaže tako, da ljudje ponavljajo strašne misli (ne zavedno) in pričakujejo, da bo strah minil. V ta namen je potrebno aktivno usmeriti misli v zaupanje, varnost in notranjo moč. Nič drugega ne pomaga.
Torej naš odziv na neprijetne občutke je tisti, ki potencira naše neprijetno počutje.

To da se prestrašimo ali se počutimo pod stresom je del življenja. A naš ODNOS (oz. usmerjanje energije) v ta ne željen občutek znova in znova ustvarja probleme v psihičnem zdravju na dolgi rok.
Velikokrat sem videl pri delu z ljudmi kako neka ne podporna misel in ponavljanje le te ustvari kaotično stanje. Brez potrebe.

A pogostokrat te občutki izhajajo iz ne podpornih prepričanj o sebi. Da smo šibki, ranljivi, bogi, ne močni.
Za to mnogo ljudi želi postati “flegma”…a v osnovi gre za naš flegmatičen (“na jebi veter”) odnos, do neprijetnih občutkov.
Te občutke pa podpirajo naša prepričanja kako mislimo o sebi.
Torej odnos do misli in občutkov, ter odnos do sebe (kako vidimo sebe. Kot močne ali kot ranljive)

Ena stvar je tudi to promoviranje anksioznosti in depresije. Kot da vsak, ki je bolj intenzivno pod stresom je že anksiozen, depresiven. Najlažje je dobiti etiketo ali pa si jo v večini primerov ljudje nadajo kar sami. Dostopnost o vseh teh stvareh na spleti je v mnogih primerih bolj škodljiva. Ljudje berejo in iz strahu delajo zaključke in ugotovitve.

Drugi problem je, ker jemljemo vse občutke tako smrtno resno, v njih verjamemo tako močno, da nam preprosto krojijo um in smer razmišljanja. A to nam preprosto ne koristi. Verjeti v nekaj kar nam ne koristi, niti ni nujno res?

Kakšna je korist verjeti, da smo šibki in ranljivi?
Torej zakaj bi ohranjali to misel?
Ne verjemi mislim/občutkom, ki te ne podpirajo.
Saj to kar misliš, to čutiš in to živiš.

Resnica ne obstaja.
Obstajajo samo naše misli in občutki v katere verjamemo.
Torej je vse subjektivno.
Torej ustvari to subjektivnost sam.
Izberi tisto kar te podpira in zavrži tisto kar te ovira.

Za to prosim, ustvari prijetno okolje v svoji glavi.
Vsak dan si povej dobre, vzpodbudne misli.
Občutki bodo sledili.
In fizična manifestacija tega so zadovoljstvo, zdravje, dobri odnosi in uspeh.

Če imaš izzive s čemerkoli v življenju je ključno, da gradiš zelo močne in jasne misli glede zaupanja, varnosti, notranje moči.

Iz prakse vidim, da 90% problemov izhaja iz nizke samopodobe. Za to jo dvigni, ne z dokazovanjem ampak skozi spremembo miselnosti o sebi.

Vso srečo ti želim!

Za kakršnokoli podporo pa sem ti vedno na voljo

Preberite tudi: Ključni znaki anksioznosti (blog)

The post Kaj nas v resnici ohranja anksiozne? appeared first on Energijska Psihoterapija® Vrhnika - Marjan Rijavec.

Kaj je pogostokrat razlog za brezvoljnost, depresivno stanje, itd…?
Pri delu z ljudmi opažam, da je eden izmed glavnih razlogov za depresivna stanja, naša NEREALNA IDEJA O TEM KAKO BI MI MORALI BITI, KAKO BI SE MORALI VESTI, KJE NAJ BI MI BILI, itd…(ps.: To so prepričanja drugih ljudi, ki smo jih vzeli kot svoje)

Te ideje o to kako bi moralo vse izgledati ustvari izjemno rigidnost, trdost v življenju. Odziv telesa pa je upor in odpor. Pogostokrat je razlog za odlašanje z nekimi opravili, prelaganje, itd…preprosto posledica občutka prisile v nekaj, ki seveda nastane v zgodnjem otroštvu/mladosti.

Od teh MORAM rata človek utrujen. Kaj ni res?

– Depresivna stanja so zgolj posledica.
– Izgorelost in depresija nista bolezen. Stroka vas želi prepričati drugače.
– Depresija je le skupno ime za določene simptome.
– A to ni bolezen, ponavljam. Je le posledica.
– Depresija = moram biti XY in ker nisem, sem brezvoljen.
– Izgorelost = moral bi narediti to, ampak ker rabim počitek, ne zmorem…zato sem brezvoljen…

Vidimo kako preprosto je? Naš um pa želi zakomplicirati in iščemo razloge drugje. Tudi v tabletih. V to nas prepričajo.

Žal vam ne morem povedati koliko ljudi izgori preprosto zaradi teh “moramčkov” in nato jim predpišejo antidepresive, antipsihotike, potem pa ratajo zasvojeni z njimi in nato je šele štala. Za pomoč pri tem me kontaktirajte. Recept za izgorelost ni tablet, ampak popolna regenracija, sprememba življenjskih navad, psihoterapija. Če smo 20 let in več terali na 5000 obratov, ter želimo s tableti terati  še naprej, potem živimo v iluziji, poznalo se bo na zdravju. Spustimo gas takrat, ko še ni prepozno.

In ideja/prepričanje KAKO NAJ BI MI BILI, KAKO NAJ BI MI SEDELI, JEDLI, itd…ustvarja pritisk na nas. Podzavestno. Kdaj bomo spustili te ideje?

Ker je težko ohranjati te MORAM tekom življenja izgorimo.
Mentalno, kasneje fizično. Ljudem ni jasno kako je lahko do tega prišlo, v ozadju pa laufa ogromno “moram”, “moram”…

Ko je teh moramčkov preveč človek izgori.
In osebno pri delu z ljudmi vidim, da so depresivna stanja v večini primerov zgolj posledica izgorelosti.
Izgorelost pa izhaja iz “MORAM-čkov”.

Kje tiči skrivnost?
Iz teh “MORAM” mi pridobivamo lastno vrednost.
Moram biti tak in tak…in potem sem okej, dober, vreden.

Če ni stanovanje vsak dan zglancano, pomito, potem je moja vrednost ogrožena, nisem dobra gospodinja, itd??? Če avto ni čist potem sem v stesu itd…? Banalne stvari, a to se ljudem dogaja.

Kar je živa iluzija. Tej zablodi verjamemo in te MORAM-čki so v večini primerov razlog za brezvoljnost.

Ta “moram” nas okrade sedanjega trenutka.

Kako?
Primer…
Človek je utrujen, fizično, naporno obdobje, ampak ker ima v ozadju misel, da bi moral biti vesel in nasmejan, se počuti še bolj brezvoljnega. Z silo, skozi moram, se ne moremo odpočiti, sprostiti, počutiti izpolnjenega.

Moram je energija sile…volje, rinjenja, ciljanja, usmerjanja, vodenja, a to pelje nekaj časa, človek rabi tudi oddih od tega kaj vse moram danes še narediti.

Naučiti se moramo razločiti kaj je dejanska obveznost npr. iti v trgovino, ker je hladilnik skoraj prazen in to, da se počisti celotno stanovanje 3x tedensko, da se bomo mi dobro počutili, ker tako pač mora biti itd…

Kateri “moram-čki” so v našem življenju nepotrebni in nam kradejo svobodo, mir, spontanost?
Smo jih pripravljeni spustiti? Si jih želimo? Zakaj jih sploh ohranjamo?

Ozaveščanje in spuščanje le teh je pot do izjemnega notranjega miru in lahkotnosti. Za prebojni coaching na to tematiko sem tukaj za vas. 041 766 559

Izgorelost in depresija sta znaka, da je čas da nekaj spremenimo. Proces spremembe je lahko varen in naraven.

Lep pozdrav vam želim <3
Marjan
www.marjanrijavec.com

The post IZGORELOST in DEPRESIJA sta si v sorodu appeared first on Energijska Psihoterapija® Vrhnika - Marjan Rijavec.

Namen tega članka je jasna in javna obrazložitev kaj Pranična oz. Energijska Psihoterapija je in kaj ni, saj prihaja morebiti do nerazumevanj iz strani množice ali stroke.

Tehniko je izumil ob koncu 20. stoletja učitelj Choa Kok Sui, ki je bil Kitajskega rodu. Energijska psihoterapija je v osnovi napredna oblika akupresure oz. akupunkture, ki izhaja iz priznane veje Tradicionalne Kitajske Medicine. V Tradicionalni Kitajski Medicini je znano, da z masiranjem določenih točk/marm/čaker/ energijskih centrov vplivamo ne le na eterično in fizično telo vendar tudi na čustveno in mentalno telo. Pranična oz. energijska psihoterapija se izvaja brez dotika in upravlja, čisti, dodaja in spreminja energijo oz. prano. Prana pomeni energija. Misel in občutek sta tudi energija, ki nekje v nas je. Energijska psihoterapija zajema tudi energijsko skeniranje oz. “diagnostiko”, kjer se določi stanje energijskih centrov njihovega stanja. Energijska Psihoterapija je nadgradnja klasične tradicionalne kitajske medicine in je še posebaj usmerjena v psihološki aspekt posameznika.Energijska psihoterapija je specifična podveja priznane metoda alternativne medicine Pranic Healing, več o kredibilnosti v nadaljevanju.

Primer

Tako kot je pri osebi z povečano ščitnico efektiran predominantno grleni center in bi izvajalec TKM vstavil iglico v grleni energijski center in center ščitnice, prav tako je grleni center znan, da nabira in zbira akumulrane skrbi na psihološkem nivoju. Zatorej ima mnogo ljudi tenzijo v vratu, ramenih in cmok v grlu in če stvar ni tretirana lahko pripelje do problemov s ščitnico. Dokazano je, da je večina kroničnih bolezni psihološkega izvora. Pogostokrat so v grlenem centru nabrane skrbi, neizrečene stvari, jeza, bes, kritičnost in sojenje, opravljanje, laganje, itd…Vsi te občutki/tendence in miselni vzorci vplivajo na samo počutje in energijski sistem človeka in skozi čas na fizični del telesa. Tega klasične modalitete javnega zdravstva v Sloveniji morda še ne priznavajo, a psihično stanje naroda mnogokrat nosi dokaze in odgovor.

Kaj preučuje energijska psihoterapija?

Skozi raziskovanje energijske psihoterapije se človek spoznava in uči o globokem pomenu energijskih centrov, energijski anatomiji, meredianih, eteričnem telesu, čustvenem telesu, mentalnem telesu. Ob študiranju tovrstne alternativne modalitete človek prične razumeti, da misli ne nastajajo v možganih, temveč v mentalnem telesu, zatorej je velik del izobraževanja preučevanje in raziskovanje miselnih form in njihovega energijskega naboja. Vse to Tradicionalna Kitajska Medicina razume in pozna, torej gre za tisočletja staro modaliteto, ki pa zaradi specifičnih razlogov očitno še ni poznana toliko v stroki.

Energijska Psihoterapija vidi tako imenovane bolezni “depresija, anksioznost, itd…” kot skupek akumuliranih miselnih in čustvenih form v subtilnih telesih, ki ovirajo pretočnost energije, kar povzroča neravnovesja tudi v fizičnem telesu in posledično počutju.

Preverjeni protokoli v energijski psihoterapiji

Pri samem sistemu energijske psihoterapije se izvajajo za različna psihološka stanja PROTOKOLI zdravljenja. Protokoli zdravljenja so namenjeni varnosti pacientu in terapevtu, smernicam in kredibilnosti. Tako kot obstaja vrstni red in poseben postopek kako narediti plombo na zobu, prav tako se tretira čustva in um po vnaprej naučenih protokolih. Te protokole je tekom let skrbno razvijal in raziskoval izumitelj energijske psihoterapije Choa Kok Sui, ki je sodeloval s stroko in opažal energijska neravnovesja pri ljudeh z enakimi diagnozami npr. depresija, npr. anksioznost, panični napadi itd…

Katera stanja energijska psihoterapija tretira?

Praktično lahko izboljša vsako stanje, dokler se razbere iz pogovora ali diagnoze kateri občutki, misli in prepričanja povzročajo neželjeno stanje. Mnogokrat je depresivno stanje zgolj posledica občutkov manjvrednosti, ko se to prečisti in predela skozi pogovore in terapije depresivno stanje izgine. Depresija v tem primeru ni bolezen niti jedro, je le poimenovanje skupka simptomov, katerih se ljudje tako zelo ustrašijo. Energijska Psihoterapija priznava klasične pristope terapij ima pa zaradi svoje globine povsem unikaten pogled na bolezni, ki ljudem pogostokrat prinesjo veliko svežino in jasnost.

Kaj NI Energijska psihoterapija:

• NI zgolj Meditacija, gre za dejansko terapijo, kjer se tretira čustveno in mentalno telo ter odgovorne energijske centre, kjer se specifični občutki nabirajo.
• Ni namenjena diognisticiranju.
• Ni namenjena da izpodrine druge modalitete, ampak z njimi sodeluje.
• NI del klasičnega psihoterapevtskega izobraževanja in se smatra kot alternativna metoda. To pa ne pomeni, da ni učinkovita.
• NI namenjena kot samostojna tehnika pri obravnavi težkih psihoz, blodenj, je pa primerna kot dopolnitev tudi v tovrstnih stanjih pod vodstvom psihiatra. Ob zelo težkih primerih je preprosto potrebno vztrajati več mesecev.
• NI pogovorna terapija oz. modaliteta. Pogovor pred samo terapijo je namenjen razumevanju kaj se osebi sploh dogaja in pogovor/svetovanje NI PSIHOTERAPEVTSKA modaliteta. Energijska psihoterapija se izvaja leže ali sede in zajema preverjene protokole sistem Pranične oz. energijske psihoterapije.

Kaj JE Energijska Psihoterapija:

• Je alterantivni pristop kjer se preko pogovora najde glavna žarišča in probleme, katere se skozi samo energijsko psihoterapijo očisti iz mentalnega telesa, čustvenega telesa, tudi organov, meredianov in predvsem energijskih centrov, ki so zbirališča (mravljišča) naših občutkov.

Legitimnost energijske psihoterapije?

Osebno menim, da je alternativa nekaj povsem normalnega. Še nedolgo nazaj, če pogledamo v zgodovino lahko vidimo, da je bila danes imenovana “alterantivna” medicina nekaj povsem normalnega. Stroka si je v zadnjih par sto letih dovolila izpodriniti alternativne pristope bodisi zaradi različnih razlogov in interesov. Energijski tretma fizičnega telesa, čustev in uma je obstajal že tisočletja nazaj in je povsem naraven način zdravljenja. Vprašanje pa se je ali je klasična psihiatrična obravnava legitimna, saj kako lahko tretira tablet nekaj kar je nevidnega kot sta misel in občutek? Zakaj je procent ozdravitev tako nizek, uporaba tablet pa tako visoka?

Energijska psihoterapija razume, da so vsi občutki, misli, prepričanja, spomini, itd…shranjeni bodisi v telesu ali pa čustveno/ mentalnem telesu ter energijskih centrih, kar ponudi povsem novo dimenzijo zdravljenja. Energijska oz. pranična psihoterapija se uči znotraj veje alternativne medicine znane pod imenom Pranic Healing, za katerim stoji organizacija Inštitut za notranje študije z sedežem na Filipinih. Metoda se izvaja v več kot 120 državah in po svetu je več kot 100 terapevtskih centrov, kar priča o razširjenosti in poznanosti.  Inštruktorji so usposobljeni, preverjeni, v ozadju je celotna struktura, organizacija, med njimi je tudi kar nekaj zdravnikov in modaliteta ima svoj raziskovalni center, kjer tudi objavljajo znanstvene članke.

Sporočilo stroki

Alternativni pristopi so v porastu, ker klasični pogostokrat ne funkcionirajo. Pogostokrat tudi alterantivni pristopi ne funkcionirajo in bi bilo bolje iti po klasični poti. In to je povsem okej. Cilj je sodelovanje in komunikacija in ne dvoboj. To je trdo, realno dejstvo in kdorkoli to zanika ima lastne močne interese in prepričanja, ki so zelo subjektivne narave. Če stroka ne more izmeriti nečesa, še ne pomeni, da ne obstaja. Pozivam k integraciji, sintezi, združitvi. Pozivam k implementaciji alterantivnih prijemov v klasični izobraževalni sistem. Pozivam k ureditvi tudi alternativnih metod in pristopov s ciljem zagotavljanja varnosti, saj prihaja tudi tu do zlorab in temu jasno nasprotujem. Razumem tudi pomisleke in dvome glede na določene zgodbe in izkušnje z alternativo. Poznate ljudi, ki jih je alternativa uničila in ljudi, ki jih je rešila. A prav tako to velja za klasično zdravstvo in pristope, zaradi pomankanja posluha enega in drugega. Zaradi pomankanja celostne obravnave.

Zaključna misel

Dokler nismo leta 1930 odkrili Plutona nismo vedeli, da obstaja. A to še ne pomeni, da tam ni bil in krožil že več sto tisoč let, morda celo miljonov, miljard. Če nečesa znanost ne odobrava, priznava ali ne more dokazati še ne pomeni, da ne deluje. Prihodnost alternativnih pristopov in klasičnih pristopov je sintezi in integraciji. K meni je prišel moški srednjih let, ki je svoje telo zadnjih 20 let tako teral skozi delo, da je pregorel. Terapije so mu zelo pomagale a kljub doselednosti preprosto ni mogel spati. Šel je k zdravniku, mu dal spalne tablete in ker se je gospod lahko naspal je sam proces pogovorov in terapij potekam izjemno hitro.  Gospod je skozi pogovore in same terapije pokazal res dober napredek, a če bi šel samo po tablete in bi njegov način delovanja in razmišljanja ostal enak, bi se stvar slej kot prej ponovila. Če bi vztrajal samo z alternativo in nebi šel po tablete, bi prišlo do rezultata a še vedno nebi spal, kar je bil velik problem. Torej ključ je modro ravnanje in uporaba pravih orodij za prave situacije. S kleščami zabijati žebelj je norost. Za zabijanje uporabimo kladivo, za puljenje žeblja ven pa klešče. Tableti so potrebni, ko pride do popolnega sesutja telesa in že fizičnih neravnovesji. A večina ljudi ni v tako hudem stanju, je pa najlažje in najbolj dobičkonosno predpisati tablete, namesto se ukvarjati s človekom.

Zatorej, pomagajmo si in delajmo za ljudi. Kaj ni to razlog zakaj smo tu?

The post Kaj je energijska psihoterapija ®? appeared first on Energijska Psihoterapija® Vrhnika - Marjan Rijavec.

Srce je vitalen organ na katerega smo zelo navezani, saj se zavedamo kako pomemben je za naše življenje. Srce je odgovorno za pumpanje oz. pošiljanje krvi po telesu in nutrientov v njej. Dobra prekrvavitev in zdravo srce sta sinonim za dobro zdravje. Pogosto pa prihaja pri anksioznosti, paničnih napadih in izgorelosti do tiščanja v prsnem košu ali dejanske bolečine v srcu, kot da je neka teža, morda ostra stvar v srcu.

To izkušnjo sem imel tudi sam in tudi pri klientih zelo pogosto opazujem ta pojav. Ljudje se pogostokrat ustrašimo tega, saj mislimo da je z našim srcem nekaj narobe. Pogostokrat se odločimo za slikanje srca in zdravnik nam začuda sporoči, da je naše srce povsem okej. To nas zadovolji a še vedno, ker je občutek v srcu tako intenziven mislimo, da je nekaj narobe. Pogostokrat imamo ljudje strah, da nas bo srčna kap, da imamo strdek, itd…ker je srčnih bolezni precej in ker je ozaveščenost o znakih o infarktu kar dobro razširjena sklepamo, da gre za to. Seveda drži, da skozi leta tovrstnega siljenja srca v ekstreme do tega lahko pride, a sigurno imamo še čas narediti spremembo.

Bolečina v srcu ali prsnem košu NI JEDRO. To je odziv telesa na preobremnjenost. Ne moremo pozdraviti bolečine srca s tabletom, če je v osnovi čustvenega izvora.

Kaj se dogaja pri bolečini v srcu psihološkega izvora?

Ob stresorju se nam preaktivira solarni pleksus, ki pretirano stimulira nadledvične žleze. Sproži se velika doza adrenalina in kortizola, ki se sprostijo po telesu. Pogostokrat se dvigne tudi pritisk in srčni utrip, kar preobremeni samo srce.

Je bolečina v srcu pri anksioznosti razlog za skrb?

Delujem kot energijski psihoterapevt in lahko vam pritrdim, da bo izkušnjah in raziskavah lahko potrdim, da pri večini tiščanj, zbadanj, palpitacij in napetosti v srcu, ki so povezani s psihično izgorelostjo ali anksioznostjo prihaja preprosto do čustvene ne enakomernosti oz. ZASIČENOSTI s stresom v fizičnem srcu. To se skozi proces energijske psihoterapije ali globoke meditacije, sproščanja da sprostiti. V osnovi gre za akumuliran stres v srcu, ki je čustvene narave. Pogostokrat je ta stres prežet z občutki strahu ali nenadnih šokov, presenečenj. To so specifične vibracije, ki jih lahko raztopimo kako?

Tehnika #1

Dihanje v bolečino. Skozi usmerjanje diha v točko, kjer nas boli lahko razblinimo to čustveno napetost do določene mere. Dihanje je umirjeno, nežno in ne v naglici. Priporočam zvečer pred spanjem, ko ste umirjeni. Dovolite dihanju da razdrobi in prečisti čustvene napetosti okoli srca.

Tehnika #2

Uporaba afirmacij med dihanjem v ta predel je zelo koristna. Najdite afirmacijo, ki vam pomaga. Pogostokrat je to občutek varnosti. Torej “Moje srce ja varno in zdravo”. Srce se odziva na naše misli in občutke in lastna misel lahko zdravi. Uporabite moč lastnih misli v namen samozdravljenja.

Tehnika #3

Bolj spoznanje kot tehnika. Vaše srce je najverjetneje zdravo. Z vami ni nič narobe, če v to dvomite lahko zaprosite za slikanje in se prepričate sami. Misel, da ste bolni da je z srcem nekaj narobe lahko ohranja ta stres in napetost. Sprostite to napetost z odločitvije, da je srce zdravo in mirno. Ter se lotite glavnih stresorjev v življenju, ki vam povzročajo stres. To bo razrešilo situacijo.

Tehnika #4

Zmanjšajte količino obveznosti in dela. Srce se odziva na količino obveznosti, saj če je preveč obveznosti mora več pumpati, po domače rečeno ga gonimo. To je naša izbira. Delo ali zdravje.

Tehnika #5

Ne hitite. Hitenje je strup za srce. Z organizirajte si dan tako, da manj hitite, pravočasno pojdite od doma, vzemite si čas za obrok, ne hitite. Vaje čuječnosti, dihanje in meditacija so ključnega pomena.

Tehnika #6

Srce je vaš kompas. Opazujte, pred ali med katerimi dogodki vam srce hitreje razbija, oz. vas močneje tišči? Razmislite o tej stvari, zakaj ravno takrat, spremenite odnos do te situacije.

Če boste videli kljub temu, da bolečina ne izgine me kontaktirajte in bomo pogledali kater del srca je v neravnovesju čustveno in kako to sprostiti na najlažji in hiter način.

Želim vam miren dan in vse dobro na vaši poti. Naj mir in občutki varnosti napolnijo vaše srce.

Lep pozdrav,

Marjan Rijavec

The post Bolečina v srcu, anksioznost in panični napadi – Razlog za skrb? appeared first on Energijska Psihoterapija® Vrhnika - Marjan Rijavec.

The post Energijska psihoterapija v poslovnem svetu appeared first on Energijska Psihoterapija® Vrhnika - Marjan Rijavec.

Kaj je izgorelost in zakaj do nje pride?

Izgorelost se nanaša na stanje, ko posameznik izčrpa svoje telesne in psihološke vire zaradi pretiranega stresa, obremenitev in dolgotrajne izpostavljenosti zahtevam, ki presegajo njegove zmogljivosti. Najpogosteje se izgorelost pojavlja pri ljudeh, ki se poklicno ukvarjajo s pomočjo drugim, kot so zdravstveni delavci, učitelji, socialni delavci itd. Vendar pa izgorelost ni omejena samo na določene poklice, saj se lahko pojavi pri vsakomur, ki se ne znajde več v stresnih situacijah.

Najpogostejši vzroki za izgorelost so dolgotrajna preobremenjenost, pomanjkanje zadovoljstva pri delu, slaba organizacija časa, težave v medosebnih odnosih ter pomanjkanje podpore in razumevanja okolice. Sčasoma se lahko ti dejavniki kopičijo in vodijo do izčrpanosti telesa in duha.

Jedrni problem pa so vzorci iz otroštva, ki jih nosimo v odraslo dobo. To je ključni stavek celotnega članka, saj cilja v jedro in naslavlja ter omogoča jedrno spremembo in ne zgolj simptomatsko. To je tudi ves cilj energijske psihoterapije. Da se odstrani in ozavesti žarišča, ki vplivajo na nastanek izgorelosti.

STOP!!!

“Obstaja protokol v energijski psihoterapiji, ki je namenjen prav hitremu zdravljenju izgorelosti.”

Če vas zanima več mi pišite na info@marjanrijavec.com / 041 766 559

Vaši občutki in stanje so mi pomembni. Odgovorim zelo hitro.

Kako si lahko pomagamo pri premagovanju izgorelosti?

Premagovanje izgorelosti zahteva zavedanje, odzivnost in aktivno ukrepanje. Nekaj koristnih strategij je:

1. Postavljanje meja: Naučiti se reči “ne” in postaviti meje glede obveznosti je ključnega pomena za ohranjanje ravnovesja med delom in zasebnim življenjem.
2. Sprostitev in regeneracija: Dnevno si vzemite čas za sprostitev, meditacijo, jogo ali druge tehnike, ki pomirjajo telo in um ter obnovijo energijo.
3. Podpora socialne mreže: Pogovor s prijatelji, družino ali sodelavci o svojih občutkih lahko pomaga zmanjšati občutek izoliranosti ter prinese razumevanje in podporo.
4. Fizična aktivnost: Redna telesna vadba izboljšuje razpoloženje in zmanjšuje stres, hkrati pa krepi telo.
5. Čas zase: Vključite aktivnosti, ki vam prinašajo veselje in zadovoljstvo, ne glede na to, ali gre za branje knjig, ustvarjanje ali hobije.
6. Psihoterapevtska pomoč. Skozi psihoterapijo se pripravi načrt dela kako najhitreje obnoviti celoten sistem na fizičnem, čustvenem in mentalnem aspektu. Preverite mnenja strank.

Vloga psihoterapije pri premagovanju izgorelosti

Psihoterapija je lahko izjemno učinkovita pri premagovanju izgorelosti. Izkušen terapevt namreč pomaga identificirati vzroke za izgorelost ter razviti nove strategije za spopadanje s stresom in zahtevami. V terapevtskem okolju posameznik pridobi prostor, kjer lahko izrazi svoja čustva in se sooči z izzivi, kar pripomore k lažjemu razumevanju lastnih potreb in želja.

S pomočjo psihoterapije se posameznik nauči boljšega obvladovanja stresnih situacij, razvija veščine za sproščanje ter izboljšuje svoje medosebne odnose. Spremembe, dosežene skozi psihoterapijo, pa niso zgolj kratkoročne, temveč so trajne in vodijo k bolj uravnoteženemu življenju tudi v prihodnosti.

Kaj se dogaja na fizičnem telesu ob izgorelosti?

Izgorelost močno vpliva na fizično telo. Kroničen stres, povezan z izgorelostjo, lahko privede do izčrpanosti nadledvičnih žlez, ki so odgovorne za proizvodnjo stresnih hormonov, kot je kortizol. Posledično se lahko pojavijo telesni simptomi, kot so nespečnost, kronična utrujenost, glavoboli, bolečine v mišicah ter težave s prebavo.

Poleg tega izgorelost lahko oslabi imunski sistem, kar poveča dovzetnost za različne bolezni in infekcije. Vse to skupaj lahko vodi v začaran krog, saj fizični simptomi izgorelosti lahko še dodatno obremenijo posameznika ter poslabšajo njegovo psihično stanje.

Zaključek

Izgorelost je izziv, s katerim se v današnjem hitrem tempu življenja srečuje vse več ljudi. Ključnega pomena je, da se zavedamo vzrokov za izgorelost ter da se naučimo učinkovitih strategij za premagovanje te težave. Poleg osebnih prizadevanj je psihoterapija lahko dragocen vir podpore pri soočanju s stresom in izboljšanju kakovosti življenja. Ne pozabimo, da je ohranjanje ravnovesja med delom, prostim časom in skrbjo zase ključnega pomena za dolgoročno dobro počutje tako telesno kot tudi duševno.

Če želite personalizirano obravnavo in načrt kako iz stanja izgorelosti priti v najhitrejšem možnem času vzpostavite stik in rezervirajte uvodni termin.

The post Izgorelost: Kako vpliva na telo in kako si lahko pomagate appeared first on Energijska Psihoterapija® Vrhnika - Marjan Rijavec.

Moški, delo in izgorelost

Večina moških s katerimi delam pridejo zaradi izzivov v partnerskem odnosu. A v 90% je jedro problema delo oz. služba. Zaradi vzgojenosti v “marljivo osebo” se moški pogostokrat ženejo za delom do te mere, da postane preveč. Stres, ki nastane ob vsem tem pa prinesejo domov. To se najpogosteje pri moških kaže kot impulzivnost, izbruhi jeze, nepotrpežljivost do partnerke ali otrok, zaletavost v komunikaciji in iritacijo takrat ko ni po njihovo. To so vse informacije, ki se jih da izluščiti in prav to je ključnega pomena. V samem procesu izdelava načrt kako se sistematično osvoboditi teh vzorcev, prepričanj in predvsem kako se hitro in učinkovito otresiti stresa.

The post Psihoterapija za moške – Vrhnika appeared first on Energijska Psihoterapija® Vrhnika - Marjan Rijavec.

3 koraki do izbire pravega psihoterapevta:

Prvi korak – Vam je psihoterapevt “simpatičen”?

Najbolj pomembno je, da vam je vaš bodoči psihoterapevt “simpatičen”. Simpatičen pomeni, da dobite dober občutek ko raziskujete o njemu ali njej. Če začutite v sebi željo, da bi si želeli svoje izzive zaupati tej osebi je to dober znak. Da potrdite ta notranji občutek je zelo pomembno, da psihoterapevta/ko tudi pokličete ali pišete preko elektronske pošte. Tako boste slišali glas, ki vam bo dal hitro več informacij kakšen je karakter psihoterapevta/ke. Je optimističen, veder, vesel, ali je zagrenjen in dela svoje delo z muko? Je na vaš email odpisal šele po enem tednu, pusto in okorno? Ali si je vzel čas in ste začutili, da mu/ji je mar za vas.

Ne podcenjujte prvega vtisa, ki ga ustvari psihoterapevt na vas. Od spletne strani, vsebin , ki jih objavlja in prve stične točke preko telefona ali emaila. V procesu izbire zaupajte občutku.

Drugi korak – Preverite javna mnenja

Preden psihoterapevta/ko kontaktirate, preverite JAVNA mnenja. Preberite javna mnenja ljudi, ki so že bili pri vašem potencialnem psihoterapevtu/ki. Kaj pravijo? Kakšna je bila njihova izkušnja?  To ne pomeni nazivi, certifikati, izobraževanja ampak mnenja dejanskih ljudi, ki so že bili pri tej osebi v živo. Šola in papir roko na srce ne zagotavljata nobene sigurnosti, da boste naleteli na spoštljiv, varen prostor.

Če psihoterapevt javnih mnenj nima je to rdeča zastavica.

Če psihoterapevt mnenja ima ga preprosto kontaktirajte in povprašajte ali vam lahko pomaga pri vašem izzivu.

Tretji korak – Kakšen je prvi vtis psihoterapevta?

Ponavadi se vsi članki na to temo začnejo s to točko. Vedite kaj vam približno je in najdite terapevta s pravo tehniko. A žal ko je človek v iskanju pomoči verjeli ali ne, je raziskovanje tehnik in njihovih prednosti preprosto utrujajoče ter irelavantno. Kaj želim povedati? S psihoterapevtom, ki vam je “simpatičen”, a kljub morda ni specializiran v vaše področje lahko dosežete hitrejše rezultate kot z psihoterapevtom, ki je specializiran na vašem področju, a vam je karakterno zelo apatičen.  Torej bolj kot raziskovanje tehnik, najdite psihoterapevta ali coacha, ki rezornira z vami ter ga preprosto kontaktirajte preko telefona ali emaila.

Na kratko opišite problem ter ga povprašajte ali vam lahko pomaga. Mnogo terapevtov je bistveno bolj sposobnih in imajo bistveno več kompetenc kot je prikazano na spletu, za to je osebni stik preko telefona ali emaila ključnega pomena za prvi kontakt. Ste se že kdaj znašli v restavraciji, trgovini, apratmaju, itd…kjer ste bili tako dobro in lepo tretirani, da preprosto ste se začenjali vračati tja? Se spomnite situacije, kjer ste zahtevali reklamacijo in so vas obravnavali zelo prijazno, razumljivo in vas še na koncu nagradili, se vam opravičili itd.??? Odnos pretehta vse tehnike in metode. Če že nič drugega boste dobili dober nasvet od psihoterapevta, ki vam morda ne bo uspel pomagati.

Kaj je pomembno, ko kontaktirate psihoterapevta?

• Na kratko opišite kaj je vaš trenutni izziv.
• Vprašajte ga ali je bil v preteklosti tudi sam v vaši situaciji?
• Vprašajte ga ali vam lahko pomaga ter kakšne rezultate lahko pričakujete.

Tovrstna vprašanja vam bodo zagotovila, da boste videli ali je vajin odnos primeren ali ne.

Povzetek

Pomembno pri izbiri vašega psihoterapevta, coacha ali svetovalca igra stopnja “simpatičnosti”, dobra javna mnenja ter prvi vtis ki ga dobite v interakciji s psihoterapevtom. Če so vsa skladna ter vam psihoterapevt/ka potrdi, da vam lahko pomaga se dogovorite za uvodni termin.

Ne posvečajte toliko pozornosti tehnikam ali metodam, saj je 80% uspeha odvisnega od odnosa. Vi želite rezultat in ne tehnike/metode. Ne pozabite, da je psihoterapevtski proces interakcija med dvema osebama, ki presega vse tehnike ter načine. Ni trdih pravil ali rigidnosti. Gre za luščenje starega v varnem okolju, za to mora biti človek, ki mu zaupate na mestu.

The post Iščeš psihoterapevta? Kako izbrati resnično dobrega? appeared first on Energijska Psihoterapija® Vrhnika - Marjan Rijavec.

Je depresija tenutno del vašega vsakdana?

Katere oblike depresij poznamo?

Kako neravnovesje hormonov vpliva na nastanek depresije?

• stresom,
• slabo prehrano,
• boleznimi,
• staranjem,
• pomanjkanjem spanja,
• zlorabo substanc ter
• uporabo nekaterih zdravil.

Kako nuditi pomoč osebi s depresijo

Pogosta vprašanja o depresiji

The post DEPRESIJA: Kako jo premagati? appeared first on Energijska Psihoterapija® Vrhnika - Marjan Rijavec.

Zakaj prihaja do stresa in kako ga hitro spustiti?

Da ga lahko spustimo ter se olajšamo je dobro razumeti zakaj do njega pride.

Tekom let sem ta fenomen opazoval pri sebi, drugih in ljudmi s katerimi delam.

V osnovi imamo ljudje določena prepričanja.

• To se dela tako in nič drugače.
• Moški bi se moral vesti tako.
• Ženska pa tako.
• Za na tak dogodek je potrebno biti oblečen tako.
• Uspeh je ko….
• Miren bom ko bo xy….

Prepričanja so naša baza, do stresa pa pride ker pričakujemo, da bomo oz. moramo ta prepričanja vedno izpolnjevati.

S prepričanjem druge osebe ni nič narobe, a ko je to usmerjeno proti nam, se ustvari pričakovanje, da bi tudi mi morali tako delati ali biti. Torej pričakovanje (ki izhaja egocentricno iz druge osebe) ustvari pritisk na nas. In nam sporoča, da nismo dovolj to kar počnemo. Da ni po dovolj visokih standardih po NJIHOVIH merilih.

To ustvari občutek inferiornosti v razlicnih oblikah.

Poglejmo…otrok pri 3 letih ne razmišlja tako o sebi drži?…v to je bil vzgojen tekom otroštva, za to potem ustvarja nerealna pričakovanja tudi sam do sebe in trpi kasneje.

In to pričakovanje od drugih, ki bazira na prepričanjih, katerih sami ne živimo, to povzroča stres.

Za to kot odrasli imamo to možnost, da spustimo vsa nerealno usmerjena pričakovanja od drugih do nas, zgolj z zelo jasno odločitvijo.

Prav tako nam pomaga, da se zelo jasno zavedamo da so prepričanja drugih ljudi, plod njihove realnosti in niso nujno tudi naše. Ter tako vidimo jasno mejo.

Dovoljeno nam je imeti drugačno mnenje!!!

In slediti temu kar mislimo, da je res prav in pomembno. Naj pričakovanja, ki povzročajo to napetost postanejo preteklost

O tovrstni tematiki je govora tudi v spletnem tečaju pot do miru.

Lepo pozdravljeni

The post Zakaj prihaja do stresa in kako ga hitro spustiti? appeared first on Energijska Psihoterapija® Vrhnika - Marjan Rijavec.